どうも、よしです。 ボディメイクにハマって3年が過ぎました。 しかし、最初は全く何も分かりませんでした。 ダイエットもどうすればいいのか知りませんでしたから… 今回は初心に返って、3年前の振り返りをしたいと思います。 2014年の寒い時期でした。 ジム…

どうも、よしです。 みなさんは鈴木雅さんというボディビルダーをご存知ですか？ 日本ボディビル選手権大会9連覇を成し遂げている、言わずと知れた日本一のボディビルダーです。 私の憧れの存在です。 とにかく体がかっこいいんです。 鈴木雅さんを見て初め…

どうも、よしです。 「何のために筋トレをしてるの？」 この質問をされる人も多いと思います。 マッチョあるあるですね。 今回は真面目に何のために筋トレをするのか、考えていきたいと思います。 なりたい体があるから モテるため 健康になりたいから スト…

どうも、よしです。 みなさんはトレーニングは何時頃にしていますか？ 自分がトレーニングをする時間帯が効果的なのか気になりますよね。 それでは、時間帯ごとのトレーニング効果について説明していきましょう。 起床後 夕方 夜 結論 起床後 起きてすぐにト…

どうも、よしです。 カッコいい体って魅力的ですよね。 身長、手足の長さはもう変わらないですよね。 (老化で身長が縮むことはありますが…) 顔も整形をしない限りは、は変わらないですよね。 どう頑張ってもカッコよくならないものです。 でも、体は格好よく…

どうも、よしです。 筋トレをした後、筋肉痛になっていますか？ 動くたびにピキッと来るあの憎き筋肉痛 トレーニーともなると筋肉痛になると嬉しくなりますよね。 逆に筋肉痛にならないと少し不安になるのもトレーニーの証ですね。 それでは、筋肉痛について…

どうも、よしです。 ダイエットも筋トレも続けることが1番大切ですよね。 寒くなってきてモチベーションが下がっていませんか？ 「寒いからジムに行くのやめようかな」 「今日は天気も悪いし行くのやめよう」 とか思っていませんか？ ダイエットや筋トレを続…

どうも、よしです。 現在販売しているプロテインって様々な種類がありますよね。 みなさんはどういったプロテインを飲んでいますか？ それでは、プロテインについて説明していきましょう。 プロテインとは プロテインの種類 ホエイプロテイン カゼインプロテ…

どうも、よしです。 限界を吹き飛ばしてー みなさん追い込めていますか？ 筋トレにおいて「追い込む」という表現が間違って認識していることがあります。 実際、私も最初は間違えていました。 3年間体が変わらなかった１つの原因 それでは、「追い込む」につ…

どうも、よしです。 筋肥大するのに効果的な筋トレの頻度とは？ 私も筋トレを始めた頃に悩ました。 週1がいいのか？ 週2がいいのか？ 毎日がいいのか？ 理論・研究・経験を基に現段階で私なりに効果的ではないかと思うことを説明していきたいと思います。 筋…

どうも、よしです。 マッチョがよく言われるマッチョあるある あなたはいくつ言われたことがありますか？ いくつ当てはまるか数えてみてくださいね。 何目指してるの？ ストイックだね やっぱりプロテインとか飲むの？ ささみばっかり食べるの？ 生卵は飲む…

どうも、よしです。 バルクアップ・筋肥大・デカくなりたい！ みなさん筋肉欲しいですよね？ 私も欲しいです。 どんなに筋肉がついてももっと大きくなりたいと思うのがマッチョの性です。 私は筋トレをし始めた頃は腹筋が割れたら満足するはずだったのに、の…

どうも、よしです。 頑張っているのに、なぜ体が大きくならないのか？ 筋肉をつけるにはどうすればよいか？ 頭を抱えてしまいますよね。 筋肥大はマッチョの永遠のテーマ 体が変わらないのには原因があるんです。 私自身ジムに3年間通ったのに体が全く変わら…