ダイエット
どうも、よしです。 ボディメイクにハマって3年が過ぎました。 しかし、最初は全く何も分かりませんでした。 ダイエットもどうすればいいのか知りませんでしたから… 今回は初心に返って、3年前の振り返りをしたいと思います。 2014年の寒い時期でした。 ジム…
どうも、よしです。 みなさんは食欲の秋で体が緩んでいませんか？ 食べ物が美味しいですよね。 でも、ちょっと待ってください。 寒い冬になれば、洋服で脂肪は見えなくなりますが、暖かくなればすぐにバレてしまいますよ。 そうならないためにもダイエットは…
どうも、よしです。 ダイエットをしている人にとって脂肪は嫌な存在ですよね。 ただ、ダイエットをしている人でもたくさん食べたいときや外食をするときもありますよね。 そんな時くらい食べることを楽しみたいものです。 それでは、食べたものが脂肪になら…
どうも、よしです。 みなさんはオートミールをご存知ですか？ 聞きなれない人も多いですよね。 オートミールはダイエットに適した食材なんです。 それでは、オートミールについて紹介していきましょう。 オートミールとは？ オートミールの特徴 オートミール…
どうも、よしです。 外食ってダイエット中にはなかなか行きづらいですよね。 基本的に揚げ物はNG 炭水化物量も気にしなければいけないですよね。 では、マッチョ的にはどこがいいのか説明していきましょう。 焼き鳥屋 焼き鳥屋さんのダイエット向きな一品 気…
どうも、よしです。 みなさんはトレーニングは何時頃にしていますか？ 自分がトレーニングをする時間帯が効果的なのか気になりますよね。 それでは、時間帯ごとのトレーニング効果について説明していきましょう。 起床後 夕方 夜 結論 起床後 起きてすぐにト…
どうも、よしです。 ダイエットしている時って甘い物が食べたくなりませんか？ 甘い物も考えて食べればダイエット中でも大丈夫！ それでは、甘い物を食べる工夫を紹介していきましょう。 摂取カロリー内で食べる 脂質の少ないお菓子 どうしてもケーキが食べ…
どうも、よしです。 ダイエットも筋トレも続けることが1番大切ですよね。 寒くなってきてモチベーションが下がっていませんか？ 「寒いからジムに行くのやめようかな」 「今日は天気も悪いし行くのやめよう」 とか思っていませんか？ ダイエットや筋トレを続…
どうも、よしです。 ダイエットをしていて寝る前に何か食べたくなる時ってありますよね。 甘いものが食べたくなるとき 脂っこいものが食べたくなるとき これといって食べたいものはないけど、何か食べたくなるとき 寝る前に食べると、余分な栄養素が消費され…
どうも、よしです。 現在販売しているプロテインって様々な種類がありますよね。 みなさんはどういったプロテインを飲んでいますか？ それでは、プロテインについて説明していきましょう。 プロテインとは プロテインの種類 ホエイプロテイン カゼインプロテ…
どうも、よしです。 みなさんはダイエットをしていて、最初は調子よく体重が落ちていったのに、途中で減っていた体重がピタッと止まった経験はありますか？ 俗に言われる停滞期です。 ダイエットしているにも関わらず、体重が減らないことはとても辛いですし…
どうも、よしです。 みなさんはダイエットの進み具合をどうやって判断しますか？ ・体重を測る ・体脂肪率を測る ・実寸を測る ・鏡で見る ・脂肪をつまむ など確認方法はたくさんありますよね。 それぞれについて説明していきましょう。 体重を測る 体脂肪…
どうも、よしです。 ダイエットで運動と言えば、すぐに思いつくのがランニングやウォーキング。 これらの有酸素運動は本当に必要なんでしょうか？ 有酸素運動とは 有酸素運動のメリット・デメリット メリット デメリット 結論 有酸素運動とは 有酸素運動とは…
どうも、よしです。 みなさんはチートデイというダイエットテクニックを知ってますか？ ダイエットが続かない。 食べるのが好き。 でもダイエットしたい！ という人にぴったりなチートデイを紹介したいと思います。 チートデイとは チートデイって何をするの…
どうも、よしです。 みなさんはダイエットした経験はありますか？ りんごダイエット 朝バナナダイエット キャベツダイエット ドローイン 脂肪燃焼スープダイエット ビ〇ーズブート〇ャンプ などこれまでに流行ったダイエット方法はたくさんあります。 私も様…
